ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПЛАВАНИЯ

Избранный вид спорта  (50 баллов)

I. Плавание 100 м на время одним из способов – (10 баллов)

Юноши 100 м.

Девушки 100 м.

Баллы

в\с

спина

брасс

дельфин

в\с

спина

брасс

дельфин

 

1.00

1,10

1,14

1,06

1,08

1,18

1,25

1,27

10

1.03

1,12

1,16

1,08

1,10

1,21

1,27

1,30

9

1.06

1,15

1,19

1,10

1,12

1,24

1,29

1,35

8

1.09

1,18

1,22

1,13

1,15

1,28

1,32

1,38

7

1,11

1,23

1,26

1,17

1,18

1,32

1,34

1,40

6

1,13

1,28

1,30

1,20

1,21

1,36

1,36

1,45

5

1,15

1,32

1,35

1,23

1,25

1,40

1,38

1,50

4

1,17

1,34

1,37

1,25

1,26

1,42

1,41

1,52

3

1,18

1,35

1,38

1,26

1,27

1,43

1,43

1,53

2

1,19

1,36

1,39

1,27

1,28

1,44

1,45

1,54

1

II. 200 м. комплексное плавание без учета времени

III. Экспертная оценка техники – (40 баллов )

Общая физическая подготовка (50 баллов)

Юноши

Упражнения

 

 

Баллы

Подтягивание на

перекладине

(кол-во раз)

Бег 100м

(сек)

Прыжок в длину с места

(см)

Подъем туловища из положения лежа в положение сидя за 60 сек (кол-во раз)

Кросс 1000 м

(мин/сек)

10

15

13.2

240

52

3.10

9

14

13.4

236

50

3.12

8

13

13.6

232

48

3.14

7

12

13.8

228

46

3.16

6

11

14.0

224

44

3.20

5

10

14.2

218

42

3.22

4

9

14.3

212

40

3.24

3

8

14.4

206

38

3.26

2

7

14.5

200

36

3.28

1

6

14.6

194

34

3.30

Общая физическая подготовка (50 баллов)

Девушки

Упражнения

 

 

Баллы

Подтягивание на низкой

перекладине

(кол-во раз)

Бег 100м

(сек)

Прыжок в длину с места

(см)

Подъем туловища из положения лежа в положение сидя за 60 сек (кол-во раз)

Кросс 1000 м

(мин/сек)

10

26

15.7

210

40

3.50

9

24

15.9

206

38

3.56

8

22

16.1

202

36

3.58

7

20

16.3

198

34

4.00

6

18

16.5

192

32

4.02

5

16

16.7

186

30

4.04

4

14

16.8

180

28

4.06

3

12

16.9

175

26

4.08

2

10

17.0

170

24

4.10

1

8

17.1

164

22

4.12

 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ

Общая оценка состоит из 100 баллов:

  1. оценивается плавательная подготовленность на дистанции 50 м без учёта времени – до 50 баллов;
  2. оцениваются знания по теоретической подготовке - до 50 баллов.

Теоретические вопросы.

  1. Влияние занятий физическими упражнениями на состояние здоровья, работоспособность.
  2. Гигиенические правила при выполнении физических упражнений, проведении закаливающих процедур.
  3. Режим дня и двигательный режим.
  4. Элементарные правила и формы занятий физическими упражнениями.
  5. Личная гигиена сна, питания, труда и отдыха.
  6. Влияние занятий физическими упражнениями на системы дыхания и кровообращения.
  7. Влияние занятий физическими упражнениями на центральную нервную систему.
  8. Влияние занятий физическими упражнениями на мышечную систему.
  9. Развитие волевых и нравственных качеств.
  10. Основные приёмы самоконтроля.
  11. Основные положения здорового образа жизни.
  12. Названия спортивных соревнований.
  13. Физическая культура и спорт, как одно из средств всестороннего развития личности, подготовки к трудовой и общественной деятельности.
  14. Физическая культура и спорт - важная составная образа жизни.
  15. Физическая культура в семье.
  16. Закономерности двигательной активности.
  17. Способы психофизической регуляции и саморегуляции.
  18. Достижения российских спортсменов.
  19. Чем Вас привлекает предмет «Оздоровительное плавание»?